サウナに入った日の夜は、いつもより寝付きがよく熟睡できたという経験をしたことがある人は多いのではないだろうか。
そこでブレインスリープは、共立メンテナンスの協力の元、日本サウナ学会代表理事である加藤容崇氏が代表を務める100plus、NTT東日本グループと共に「サウナ浴の睡眠への効果検証」を行った。
サウナ浴を行うことで熟睡時間や熟睡度が向上傾向を確認
今回の検証では、入浴に加え、サウナ浴を行った際の睡眠状態への影響を検証。20～60歳代の9名を対象に、入浴のみと入浴＋サウナ浴を行った後の睡眠状態を測定・比較した。
睡眠状態の評価は、客観的指標として活動量計、自律神経計と脳波計による測定、主観的指標としてVAS（Visual Analogue Scale）法を用いたアンケートにより実施。
就寝前の入浴に加えてサウナ浴を取り入れることで、入浴のみの場合と比較して、睡眠の質において最も重要な役割を果たす第1周期における熟睡時間や熟睡度が向上する傾向が見受けられたので、その概要をお伝えしよう。
結果1：寝つき・目覚めの良さを示す睡眠潜時・離床潜時が有意に改善
入浴のみ群と比較して、入浴＋サウナ浴群は睡眠潜時*1・離床潜時*2が有意に短くなった。その結果として統計的に有意ではなかったものの、入浴のみ群と比較して、入浴＋サウナ浴群は睡眠効率*3が改善する傾向が見受けられる。一方、中途覚醒時間・回数*4に関しては明確な差は見られなかった。
結果2：最も重要な眠り始めの90分（睡眠第1周期）における熟睡時間や熟睡度が向上傾向
入浴のみ群と比較して、入浴＋サウナ浴群は睡眠第1周期における深い睡眠であるステージ3の時間（熟睡時間）やデルタパワー*5（熟睡度）が向上する傾向が見受けられた。
結果3：「リラックス」「疲労感の軽減」「目覚めのすっきり感」「起床後の活力」を実感
起床時に行った被験者への質問からは、「就寝前のリラックス度合」「睡眠による疲労感の軽減度合」「目覚めのすっきり感」「起床後の活力」に関して、入浴＋サウナ浴群は入浴のみ群に対して、統計上の有意差が確認された。
結果に関する補足
今回の検証は、被験者数が9名と限定的であったものの、上記結果1に記載の通り、入浴＋サウナ浴群は入浴のみ群と比較して、寝つき・目覚めに関する指標の改善が確認されており、サウナ浴の睡眠への効果が高いものと類推される結果になった。
なお、上記結果2に記載の第1周期におけるステージ3の時間およびデルタパワーについては、今回の検証において統計学上有意なレベルでの差分は確認がされていないものの、改善の傾向は確認されており今後人数を増やして検証を行うことで確認できる可能性がある。
試験概要
被験者：20～60歳代の9名
試験方法：クロスオーバー試験
測定項目：活動量計、自律神経計、脳波計、VAS(Visual Analogue Scale)法を用いたアンケート評価
実施場所：天然温泉 凌雲の湯 御宿野乃 浅草（ドーミーイン・御宿野乃 ホテルズグループ）
*1睡眠潜時：就床から入眠までに要した時間、*2離床潜時：最終覚醒から起床までの時間、*3睡眠効率：就床時間に対する睡眠時間（中途覚醒時間を除く）の割合、*4中途覚醒時間・回数：入眠から翌朝の最後の覚醒までの時間（睡眠時間）のうち、覚醒していた時間及び回数*5 デルタパワーとは、第1周期の深い睡眠時に出現する特徴を持つ脳波であるデルタ波の出現量を表す指標であり、「熟睡度」を表す。
関連情報：https://brain-sleep.zzz-land.com/
構成／Ara
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※数に限りがございます。なくなり次第終了となりますので、ご了承ください。
※商品入荷スケジュールは店舗によって異なります。
※配布方法は購入前に書店店頭でご確認ください。
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3. ココでしか買えないアイテムも！ 激レア「ドラえもんサウナグッズ」誌上通販
ドラえもんサウナグッズをご紹介！DIMEオリジナルアイテムも！ 大人気につき、品切れ御免！
激レアアイテムをアナタに！『ドラえもん』デザインのサウナグッズ大特集
ネックバインダーはソフトな天竺素材
ボディーは適度な太さの糸を2本引き揃えた40番双糸の綿100％天竺。ネックバインダーは通常よりも細畝のリブを使い、柔らかな質感に。
［テテラとは？］
2016年にルームウエア作りからスタート。かっちりしすぎず、ゆったりしすぎず、心地のよい感覚、でもファッションにはちゃんとこだわりたい、そんな大人に向けたワンマイルウエアで人気を博している。
テントサウナや銭湯での移動からちょっとした外出まで使える
『ドラえもん』デザインのサウナローブ
脳が覚醒し、体はリラックスする。今やサウナは〝心身ともにととのう〟場所として再注目を集めている。そんな健康的なサウナライフに彩りを添えるスペシャルなアイテムが誕生した。
本品は実力派アパレルブランドのテテラで人気№1を誇るルームウエアをアレンジしたサウナローブ。ゆったりと羽織れるトレンドのビッグシルエットに変更し、ふんわりと柔らかなタッチの素材を新たに採用するなど、さらなるリラックス感を追求した。これならテントサウナなど外気浴の際に水着の上からさっと羽織れるし、ちょっとした外出に便利なワンマイルウエアとしても気軽に使える。
ヴィヒタを片手にととのう『ドラえもん』デザインの刺繍は、本品ならではだ。
トレンドのシルエットと上質なファー素材でととのう！
TETERA（テテラ）
『ドラえもん』サウナローブ 各1万2100円（税込み）
カラー展開：グレー、ネイビー
※追加入荷予定はありますが、入荷までお時間を頂く可能性があります。
フリーサイズ（男女兼用）。着丈125㎝、胸囲128㎝。約900g。ポリエステル100％。洗濯機使用可（30℃以下、タンブラー乾燥不可）。中国製。
『ドラえもん』の刺繍を施した。フィンランド式サウナに欠かせないヴィヒタを持った姿がポイント。
前立てのボタンの色を、サウナローブのボディー素材とリンク。フォーマルな杢調ボタンで高級感を演出した。
通常使用するものよりも柔らかな肌触りのファー素材を新たに採用。サウナで火照った体をやさしく包む。
好評につき新色ネイビーを追加！
ネイビーモデルの刺繍は昼寝スタイルの『ドラえもん』デザイン
※商品写真はイメージ
ドラえもん×サウナグッズ情報満載のSaunner2022の購入はこちら
後晒し製法で吸水性バツグン！頭に巻きやすい100㎝長の
『ドラえもん』デザインのサウナタオル
頭に巻くタオルはサウナの必需品。だからこそ、品質の差は如実に表われる。
テテラが手がけた本品は、泉州タオル製。泉州タオルとは、日本のタオル産業発祥の地として、約130年の歴史を誇る大阪泉州地域で生産されたタオルのこと。仕上げに水洗いする後晒し製法を特徴とし、繊維に付着した糊や不純物を取り除くため、優れた吸水性と肌触りを発揮する。さらに本品は、サウナタオルでは定番のガーゼのような速乾性の高い木綿織りを片面に施し、もう片面には肌触りのやさしいパイルを採用。快適な肌触りと吸水性を追求した。
TETERA（テテラ）
『ドラえもん』サウナタオル 各3300円（税込み）
柄展開：ドラえもん、ドラえもんヴィヒタ
※追加入荷予定はありますが、入荷までお時間を頂く可能性があります。
縦33×横100㎝。約92g。綿100％（片面パイル）。日本製。
『ドラえもん』の刺繍違いで2種用意
100㎝長だから巻き方は自由自在！
大人の頭に巻くことを考慮してサイズを吟味。ややゆとりのある100㎝長を採用した。そのため、サウナキャップ巻きなど、個性的な巻き方にもチャレンジしやすい。
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［DIMEオリジナル］『ドラえもん』メッシュトートバッグ
ハンドルとボディーを一体化したこのトートバッグは、ロング丈のサウナローブとサウナハットを入れても、スペースに余裕のあるサイジングが特徴。見た目に涼しげなポリエステルのメッシュ生地の正面部に対し、背面部にはナイロン生地を採用。ムレにくく、使用済みのサウナローブや水着を安心して収納でき、下着などの見られたくない衣類も持ち運ぶことができる。また、速乾性に優れた素材なので、毎日手入れすれば清潔に使える。
ZOOM！
主室内に深底のオープンポケットを装備。マチなしのシンプルな作りながら、スマホと財布を一緒に収納できる。
底部にぐるりと布を回した袴付き仕様。ハリコシのしっかりしたメッシュ素材と相まって、自立しやすい作りに。
［DIMEオリジナル］『ドラえもん』メッシュトートバッグ 5,390円
本体は約縦34cm×横上部57cm×マチ幅14cm。約310g。表地：ナイロン、ポリエステル（メッシュ部分）、合成皮革（ネーム部分）。裏地：ポリエステル。中国製。
©Fujiko-Pro, Shogakukan, TV-Asahi, Shin-ei, and ADK
ご注文はこちらから
大人の逸品 https://www.pal-shop.jp/ippin/dime
(C)Fujiko-pro, Shogakukan, TV-Asahi, Shin-ei, and ADK
構成／DIME編集部
からの記事と詳細 ( 「入浴のみ」と「入浴＋サウナ」睡眠の質に違いは出るのか？｜ - @DIME )
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